Ramazan ayının gəlişi ilə oruc tutmaq istəyən bir çox insan orucun ürək sağlamlığı üçün əlverişli olub-olmadığını araşdırır. Qış aylarında oruc tutmaq yaydan daha rahat olsa da, ürək-damar xəstəliyi olan insanlar oruc tutmazdan əvvəl həkimlə məsləhətləşməlidir.
Medialive.az xəbər verir ki, oruc tutan zaman bədəni xəbərdar edən simpatik sinir sisteminin təzyiqi nəticəsində ürək döyüntülərinin və xüsusilə də yüksək təzyiqin azalması müşahidə olunur.
Türkiyəli kardiologiya mütəxəssisi professor Ahmet Karabulut “hansı ürək xəstələri oruc tutmamalıdır?” sualını cavablandırıb.
O bildirib ki, ürək-damar sağlamlığı baxımından riskli olan bir xəstənin həkimlə məsləhətləşmədən oruc tutması ciddi problemlərə səbəb ola bilər.
Çünki xroniki xəstəliklərdən əziyyət çəkən insanlar mütləq dərmanlarını qəbul etməlidirlər.
Həkimin sözlərinə görə, nəzarətsiz diabet (şəkər), qan təzyiqi və xolesterol ürək tutmalarına səbəb olan əsas xəstəliklərdir. Ağır ürək çatışmazlığı, müalicə olunmamış damar stenozu, inkişaf etmiş qapaq xəstəliyi, yüksək təzyiqi olanlar, dərman qəbul etməli olan, lakin dərman vaxtlarını iftar və imsaka uyğun olaraq tənzimləyə bilməyən xəstələr və 3 aydan az müddət əvvəl ürək əməliyyatı və ya balon stent proseduru keçirənlər üçün oruc tutmaq tövsiyə edilmir.
A.Karabulut deyib ki, oruc tuta bilən ürək xəstələri də bəzi məqamlara diqqət yetirməlidirlər. Qan təzyiqi nəzarətdə olanlar, aterosklerozu olan, lakin heç bir simptomu olmayanlar, yüngül ürək qapağı xəstəliyi, xoşxassəli aritmiya, yüngül ürək çatışmazlığı və orta dərəcəli diabet xəstələri həkim nəzarəti altında heç bir risk aşkar edilmədikdə oruc tuta bilərlər. Lakin, xüsusilə iftar yeməyində müəyyən qaydalara diqqət yetirməlidirlər.
Oruc tutan və ya tutmaq istəyən ürək xəstələri bu 10 tövsiyəyə diqqət yetirməlidirlər:
1. Xüsusilə iftarda (oruc açarkən) mədənin həddindən artıq yüklənməsi qan təzyiqini artırır, ürək döyüntüsünə səbəb olur və infarkt riskini artırır! Yavaş yeyin və mədənizi yormayın.
2. Dərman istifadəsi çox vaxt laqeyd edilir. Dərmanlarınızın vaxtını həkiminizlə müəyyənləşdirin və onları müntəzəm olaraq istifadə etdiyinizə əmin olun. Nəzarətsiz şəkər, qan təzyiqi və xolesterol ürək tutmalarına səbəb olan əsas xəstəliklər olduğundan, bu dərmanları qətiyyən laqeyd yanaşmayın.
3. Orucunuzu siqaretlə açmaq səhvini etməyin. Orucunuzu su ilə açın və bu aydan siqareti tərgitmək üçün bir fürsət kimi istifadə edin.
4. Ağ un ürəyin ən böyük düşmənlərindən biridir. Buna görə də, Ramazanda tam taxıl çörəyinə üstünlük verin.
5. Qızardılmış və yağlı qidalardan çəkinin; qəlyanaltılar əvəzinə salat və əsas yeməklər yeyin. Şərbətli desertlərdən çəkinin; süd əsaslı desertlərə üstünlük verin, amma həddindən artıq yeməyin.
6. Ramazan ayında duz istehlakı artır, lakin unutmayın ki, həddindən artıq duz yüksək təzyiq və infarkt riskini artırır! Buna görə də yeməklərinizə duz əlavə etməyin.
7. Ramazan ayında şəkərli içkilərin istehlakı artır və suyun azaldılması damarlarda qan laxtalanmasına səbəb ola bilər. Şəkərli və qazlı içkilər əvəzinə su için. İftar və sahur arasında 1,5 litr su içdiyinizə əmin olun.
8. Ya insanlar şüurlu şəkildə imsaka oyanmırlar, ya da onu qaçırırlar. Lakin imsakı ötürmək təzyiqin oyanamasına səbəb ola və infarkt riskini artıra bilər. İmsakda kiçik bir boşqab qoz/badam və ya fındıq yemək damar sağlamlığını qoruyur. Çay və qəhvə əvəzinə su içinİmsaka oyana bilməyən ürək xəstələri oruc tutmaqda israr etməməlidirlər.
9. Yuxusuzluq ürək sağlamlığına mənfi təsir göstərir. İmsakda bölünən yuxu axşam tez yatmaqla kompensasiya edilə bilər. Gündüz yatmaq istəyirsinizsə, bir saatdan çox yatmayın, çünki daha çox yatmaq gecə yuxusunu pozur və ürəyə mənfi təsir göstərə bilər.
10. İftardan dərhal sonra uzanmaq ürəyə mənfi təsir göstərə biləcəyi üçün, qısa müddətə olsa belə, qısa bir gəzintiyə çıxmağı unutmayın.
